Blog

Všichni jsme slyšeli o komfortní zóně – prostoru, kde se cítíme bezpečně, pohodlně a známě. Ale co se stane, když se naše komfortní zóna stane spíše nástrahou než ochranným štítem? Pro mnohé z nás, kteří se potýkají s alkoholem, se právě tento údajný „komfort“ může proměnit v řetěz, který nás svazuje. Kalíme jak o život, ale cítíme se šťastné? Odpověď je většinou ne.Když jsme zvyklé na jisté vzorce chování, náš mozek se přizpůsobí. Jakmile se staneme závislými na alkoholu, vnímáme pití jako jediný způsob, jak si „užít“ život, jak se uvolnit nebo zapomenout na stres. Ale co kdybychom se rozhodly svou komfortní zónu opustit? Co kdybychom začaly vyhledávat skutečné radosti života mimo alkohol?Vystupování z komfortní zóny je často to nejsložitější, co můžeme udělat. Neznamená to jen změnit své návyky, ale také otevřít dveře novým možnostem a zkušenostem. Jakmile začneme zpochybňovat naše zaběhlé chování a hledat alternativy, dáme mozku nový smysl a způsob, jak se orientovat ve světě.První Krok: Sebereflexe Zamyslete se nad tím, co pro vás vaše komfortní zóna znamená. Co vás tam drží? Je to strach z neúspěchu, z odmítnutí, nebo pocit, že bez alkoholu nemáte zábavu? Pochopení těchto mechanismů je prvním krokem k tomu, abyste mohly začít svou cestu směrem k osvobození.Druhý Krok: Výzvy Určete si den, kdy začnete s plnou abstinencí a začněte nás sledovat. Začněte přemýšlet, jak až daleko se chcete posunou. Co byste chtěla v životě zvládnout.&nbsp; Může to být cokoli od kurzů vaření, sportovních aktivit po dobrovolnictví. Každý nový krok mimo vaši komfortní zónu je příležitostí k růstu.Třetí Krok: Podpora Osvobození od alkoholu je cesta&nbsp; plná výzev. Hledejte podporu od přátel, rodiny nebo naší&nbsp; skupiny Střízlivých žen, které procházejí podobným procesem. Společně můžete zpochybnit staré vzorce chování a podporovat jedna druhou ve vystupování z komfortních zón.Závěr Vystupování z komfortní zóny je nepřetržitý proces. I když to ze začátku může vypadat zastrašující, je to klíč k osvobození a novým začátkům. Naučte svůj mozek, že existuje život bez alkoholu a že je to život plný radosti, seberealizace a svobody. Je to o tom, že se rozhodneme změnit a být lepší verzí sebe samých. Tak pojďme společně vystoupit a objevovat, co všechno nám svět bez alkoholu může nabídnout! A je toho opravdu hoooodně.S úctou,&nbsp;střízlivá Buková&nbsp;

Vystupování z Komfortní Zóny: Klíč k osvobozeníí od alkoholu

Jmenovala se Alena a její šedesáté narozeniny pro ni byly jen dalším bezvýznamným dnem. Seděla ve svém tmavém obývacím pokoji, zatažené závěsy tlumily i tak slabé odpolední světlo. Prázdné lahve od vína se nenápadně krčily v koutech, jako němí svědci její osamělosti. Její život se kdysi zdál plný – smích dětí, manželovy pevné objetí, společné večeře. Ale alkohol, ten tichý vetřelec, se vkrádal do jejich dnů nenápadně, až všechno rozleptal.Manžel Petr to vzdal před deseti lety. Už nemohl snášet její proměny, výčitky, sliby, které nikdy nedokázala dodržet. Jednoho rána prostě odešel a nechal za sebou jen ticho a prázdnotu. Děti, kdysi její radost, se od ní vzdálily postupně. Jejich návštěvy se stávaly čím dál řidšími, plné napětí a tichých výčitek. Nakonec přestaly úplně. Nemohly jí odpustit ty opilé hádky, zanedbávání, ten věčný zápach alkoholu, který prostupoval celým domem.Alena si už ani nevzpomínala, kdy naposledy vyšla ven. Proč by taky měla? Nic ji venku nelákalo. Lidé ji nezajímali, a ani ona je. Jediným jejím společníkem se stal mobilní telefon. Projížděla sociální sítě, sledovala cizí životy plné zdánlivého štěstí, a v koutku duše cítila jen prázdnotu a závist. Nic ji nebavilo – ani čtení, ani televize, ani dřívější koníčky. Jen ten otupující pocit po několika skleničkách vína dokázal na chvíli zahnat tu neutuchající vnitřní tíseň.Její dny splývaly v jednu šedivou masu. Ráno se probudila s bolestí hlavy a výčitkami, které se snažila utopit v dalším doušku. Odpoledne trávila v křesle s telefonem v ruce a večer usínala sama v posteli, obklopená tichem a prázdnotou. Její svět se zúžil na čtyři stěny jejího bytu a obrazovku telefonu.Jak to s Alenou dopadne? To už si každý může představit sám. Její příběh je tichým mementem. Ukazuje, kam může vést cesta, když se člověk nechá pohltit závislostí a rezignuje na svůj život. Když se přestane snažit o vztahy, o radost, o sebe. Když jedinými společníky zůstanou prázdné lahve a chladný displej telefonu.Nebuď jako Alena. Nedej se.&nbsp; Nastav si mindset šampionky a pojď do změny životního stylu se mnou.&nbsp;&nbsp;S úctou,&nbsp;Lucie Buková

Příběh Aleny

Ahoj, moje drahé střízlivé ženy, matky. Dnes se dotkneme tématu, které bolí. Téma, o kterém se často mlčí, protože v sobě nese tíhu minulosti, zmatek současnosti a strach z budoucnosti. Mluvím o nás, o matkách, které samy vyrostly ve stínu alkoholismu svých matek.Znám ten pocit. Tu pálivou nenávist k chaosu, nepředvídatelnosti, k neustálému napětí a pocitu, že nikdy nejste dost dobrá. Slibovaly jsme si, že nikdy nebudeme jako ony. Že naše děti budou vyrůstat v klidu, bezpečí a lásce. A přesto…Přesto se občas přistihneme, jak reagujeme podrážděně, jak se uzavíráme, jak se bojíme projevit slabost. Přesto v nás občas zahlodá ten starý známý pocit úzkosti, ten strach, že se něco pokazí. Přesto se někdy chováme způsobem, který nám tolik vadil na našich vlastních matkách.Proč se to děje? Proč, i když jsme se vědomě rozhodly jít jinou cestou, v nás stále žije ten stín minulosti?Odpověď je složitá a zahrnuje mnoho faktorů. Jedním z nich je přenos generačních traumat. Děti alkoholiků často vyrůstají v dysfunkčním prostředí, kde nejsou naplňovány jejich emocionální potřeby. Učí se mechanismy přežití, které jim v dospělosti mohou bránit ve zdravých vztazích a rodičovství. Tyto vzorce chování a myšlení se pak nevědomky přenášejí na další generaci.Dalším faktorem je internalizace vzorců chování. I když jsme alkoholismus naší matky nenáviděly, byl to model, který jsme denně pozorovaly. Naše mysl si ho uložila jako jeden z možných způsobů, jak reagovat na stres, jak řešit problémy, jak být matkou.A v neposlední řadě je tu hluboká emocionální zranění. Pocit odmítnutí, zrady, viny, hanby – to všechno v nás zůstává a může ovlivňovat naše reakce a chování v roli matky.Co s tím můžeme dělat? Jak přetrhnout tenhle začarovaný kruh?Není to snadná cesta, ale je naprosto možná. Zde je několik kroků, které nám mohou pomoci:Uvědomění si problému: Prvním a nejdůležitějším krokem je přiznat si, že tento přenos existuje. Že i my občas jednáme pod vlivem minulosti. Bez tohoto uvědomění nemůžeme nic změnit. Sebepoznání a sebereflexe: Začněme pozorovat samy sebe. Kdy se cítíme podobně jako naše matky? Jaké situace v nás vyvolávají podobné reakce? Proč tomu tak je? Zapisování si pocitů a myšlenek může být velmi nápomocné. Terapie a podpora: Vyhledání odborné pomoci je klíčové. Terapeut nám může pomoci zpracovat traumata z dětství, pochopit naše vzorce chování a naučit se zdravějším způsobům reagování. Existují i podpůrné skupiny pro dospělé děti alkoholiků, kde můžeme sdílet své zkušenosti a získat porozumění. Práce na emocionálním uzdravení: Dovolme si prožít a zpracovat potlačené emoce. Hněv, smutek, strach – to všechno má právo být. Naučme se zdravým způsobům, jak s těmito emocemi pracovat. Stanovení hranic: Naučme se stanovovat zdravé hranice – jak pro sebe, tak pro své děti. To nám pomůže chránit se před přebíráním zodpovědnosti za pocity druhých a zároveň naučí naše děti zdravé interakci. Sebeláska a soucit: Buďme k sobě laskavé a soucitné. Připomeňme si, že děláme to nejlepší, co umíme, a že cesta k uzdravení je proces. Odpusťme si chyby a oslavujme každý malý krok vpřed. Vzdělávání se o zdravém rodičovství: Aktivně se učme o tom, jak budovat zdravé a bezpečné vztahy s našimi dětmi. Čtěme knihy, účastněme se kurzů, hledejme inspiraci u zdravých rodičovských vzorů. Přerušení cyklu: Uvědomme si, že máme moc tento cyklus přerušit. Naše střízlivost je obrovský krok. Naše vědomé úsilí o změnu je dar pro naše děti i pro nás samotné. Moje drahé, nejsme samy. Je nás mnoho, které bojujeme s tímto dědictvím. Ale společně, s odvahou a s podporou, můžeme vytvořit lepší budoucnost pro naše děti. Můžeme jim dát to, co nám samotným chybělo – bezpodmínečnou lásku, bezpečí a stabilitu.Držím vám palce na vaší cestě. Věřím ve vás. Věřím v nás.S láskou a střízlivou myslí,Vaše spolubojovnice. Lucie B.&nbsp;

Dědictví, které nechceme.

V případě, že si myslíte nebo víte, že nazrál čas ke změně vašeho životního stylu, což znamená rozhodnout se žít bez alkoholu, máte několik cest, kterými se můžete vydat. My, Střízlivé ženy, vám nabízíme variantu ON-LINE.&nbsp; Pro některé z vás to může být ta pravá cesta.&nbsp; My jsme se rozhodly pro život bez alkoholu a víme, že jsme se rozhodly dobře.&nbsp; Budeme rádi, když se staneme vašimi průvodci na vaší střízlivé cestě.&nbsp;Anonymita a bezpečí: Online podpora jako klíč k uzdravení Chápeme, že pro mnoho žen může být přiznání závislosti a vyhledání pomoci obtížné. Stud a obavy z odsouzení mohou být silnými bariérami. Proto nabízíme bezpečný online prostor, kde můžete sdílet své zkušenosti anonymně a bez obav.Výhody online podpory pro ženy Anonymita a diskrétnost: Můžete se léčit z pohodlí domova, aniž by o tom kdokoli věděl. Flexibilita: Online programy se přizpůsobí vašemu časovému rozvrhu a potřebám. Bezpečné prostředí: Můžete se otevřeně sdílet s ostatními ženami, které rozumí vašim zkušenostem. Komunita a podpora: Získáte přístup k podpůrné komunitě žen, které se navzájem inspirují a motivují. Naše online programy: Domácí a Hybridní odmašťovna Nabízíme dva typy online programů, které jsou navrženy tak, aby vyhovovaly různým potřebám a preferencím:Domácí odmašťovna: Kompletní online program, který vám poskytne veškeré nástroje a podporu, kterou potřebujete k uzdravení.&nbsp; Hybridní odmašťovna: Kombinace online podpory a osobních setkání, která vám umožní využít výhod obou přístupů. Vaše zodpovědnost, vaše cesta Respektujeme vaše rozhodnutí a chápeme, že některé ženy preferují online formu podpory. Naše programy vám poskytnou bezpečný a efektivní způsob, jak převzít zodpovědnost za své uzdravení a dosáhnout trvalé střízlivosti.Výsledky, které mluví za sebe Máme velmi dobré výsledky s našimi online programy a jsme hrdí na to, že můžeme pomáhat ženám na jejich cestě k uzdravení.Připojte se k nám Pokud hledáte bezpečný a podpůrný prostor, kde můžete sdílet své zkušenosti a získat pomoc, neváhejte se k nám připojit. Společně můžeme dosáhnout trvalé střízlivosti a žít plnohodnotný život.Pro více informací se nás můžete kdykoliv kontaktovat na 775 582 289 nebo na email: <a href="mailto:lucie@krkonose-leci.cz" data-mce-href="mailto:lucie@krkonose-leci.cz">lucie@krkonose-leci.cz</a>&nbsp;

Bezpečný online prostor pro ženy, které se chtějí zotavit v bezpečném prostředí domova

Všichni toužíme po změně. Chceme být šťastnější, zdravější, úspěšnější. Ale často zapomínáme, že změna nepřijde sama od sebe. Musíme pro ni něco udělat. Musíme změnit svůj život, své návyky, svou rutinu. Jinak se nic nezmění.Představte si, že váš život je jako řeka. Pokud chcete, aby řeka změnila směr, musíte změnit koryto, kterým teče. Nemůžete očekávat, že se řeka sama od sebe otočí. Stejně tak nemůžete očekávat, že se váš život změní, pokud budete stále dělat to samé.„Šílenství je dělat stejnou věc znovu a znovu a očekávat různé výsledky.“ – Albert EinsteinTento citát dokonale vystihuje, proč je tak důležité změnit svou rutinu. Pokud chcete dosáhnout změny, musíte se odvážit vykročit ze své komfortní zóny. Musíte se odvážit dělat věci jinak.Vím, že změna není snadná. Sama jsem si tím prošla. Dlouho jsem bojovala se závislostí na alkoholu. Ale pak jsem se rozhodla, že už takhle dál nechci žít. Rozhodla jsem se změnit svůj život. A zvládla jsem to.Nebylo to tak těžké, jak jsem si myslela, docela mě překvapilo,&nbsp; jak snadno jsem přešla na střízlivou stranu barikády. Střízlivost mi dala nový pohled na život. Začala jsem si víc vážit sama sebe, svého zdraví a svého času. Naučila jsem se stanovit si zdravé hranice a říkat „ne“. A co je nejdůležitější, uvědomila jsem si, že mám svůj život ve svých rukou.Chci vám ukázat, že i vy to dokážete. Chci vám pomoci změnit váš život k lepšímu. Nabízím vám tříměsíční koučink, během kterého vás budu podporovat na vaší cestě ke střízlivosti. Budu vám pomáhat překonat překážky, které vám stojí v cestě. Budu vás motivovat, abyste nevzdávaly své sny.Co získáte? Osobní přístup a podporu Nástroje a techniky, které vám pomohou zvládnout touhu po alkoholu Motivaci a inspiraci Společenství žen, které si procházejí podobnou cestou A co víc? Domácí odmašťovna: Získejte praktické tipy a triky, jak si usnadnit úklid a péči o domácnost. Ne, to je samozřejmě legrace, získáte průvodce týden po týdnu, jak sama doma v bezpečném prostředí můžete zahájit samoléčbu od alkoholu. VIP sekce: Připravujeme exkluzivní obsah a komunitu pro ty, kteří chtějí jít ještě dál. Investice do vašeho nového života Cena tříměsíčního koučinku je 11 700 Kč a zahrnuje 12 on-line sezení.&nbsp; Věřím, že tato investice se vám mnohonásobně vrátí v podobě lepšího zdraví, vztahů a celkové kvality života.Nebojte se změny Vím, že změna může být děsivá. Ale věřte mi, že většinou je k lepšímu. Nebojte se vykročit ze své komfortní zóny a ukázat světu, co ve vás je.Věřím, že každý z nás má v sobě sílu změnit svůj život. A já vám chci pomoci tuto sílu objevit.Přidejte se ke mně a pojďme společně změnit váš život k lepšímu! Neváhejte mě kontaktovat a domluvit si úvodní konzultaci zdarma.S úctou,&nbsp;Lucie Buková, e-mail: Lucie@krkonose-leci.cz

Změna začíná u tebe: Proč se bez změny rutiny nic nezmění

Sexualita je nedílnou součástí lidského života a orgasmus představuje vrchol sexuálního prožitku. U žen je však tato oblast často zahalena tabu a nepochopením. Navíc, v kombinaci s rostoucím problémem ženského alkoholismu, se otevírá komplexní téma, které vyžaduje pozornost.Alkohol a ženská sexualita: Dva protichůdné světyAlkohol je často vnímán jako prostředek k uvolnění zábran a zvýšení sexuální touhy (po pěti pivech je každý krásný).&nbsp; Nicméně, dlouhodobé a nadměrné pití alkoholu má na ženskou sexualitu spíše negativní dopad.Hormonální nerovnováha: Alkohol narušuje produkci hormonů, což může vést ke snížení libida, suchosti pochvy a problémům s dosažením orgasmu. Psychické problémy: Alkoholismus často doprovází deprese, úzkosti a nízké sebevědomí, které negativně ovlivňují sexuální prožívání. Problémy ve vztazích: Alkoholismus může vést k hádkám, nedorozuměním a ztrátě intimity, což se odráží i v sexuálním životě. Snížená citlivost: Alkohol snižuje citlivost nervových zakončení, což ztěžuje dosažení orgasmu. Orgasmus: Zdroj fyzického i psychického zdraví. Zdravá žena zažívá orgasmus pravidelně. Buď formou masturbace, nebo společného sexu s partnerem/partnerkou.Orgasmus má prokazatelné pozitivní účinky na zdraví žen:Uvolnění endorfinů: Orgasmus uvolňuje endorfiny, které působí jako přirozené léky proti bolesti a stresu. Zlepšení nálady: Endorfiny také zlepšují náladu a snižují úzkost. Posílení pánevního dna: Pravidelné orgasmy posilují svaly pánevního dna, což má pozitivní vliv na inkontinenci a sexuální prožívání. Zlepšení spánku: Uvolnění po orgasmu napomáhá kvalitnějšímu spánku. Propojení sexu a alkoholismu: Bludný kruhU žen, které trpí alkoholismem, se často objevují sexuální problémy. Tyto problémy mohou vést k dalšímu pití alkoholu, což vytváří bludný kruh.Jak z toho ven?Na otázku již sama víte odpověď. Je jednoduchá. Přestaňte pít. Libido se vám nevrátí okamžitě, ale stojí za to, si na zdravý sex počkat.&nbsp; Sex je přirozená součást lidského života a nemusí být pouze nástroj k plození dětí. Sex funguje, jak jsme četli výše, jako přirozené antidepresivum a stimulant k zdravému životu. Nebojte se sexu a nebojte se střízlivosti. Naše produkty domácí odmašťovna a hybridní odmašťovna jsou tu pro vás, pomůžou vám.&nbsp; Je důležité si uvědomit, že sexuální zdraví je nedílnou součástí celkového zdraví. Pokud máte pocit, že alkohol ovlivňuje váš sexuální život, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Je dosah ruky vaší ruky.S úctou,&nbsp;Lucie Buková (něco o sexu a alkoholismu vím)

Blog

Vystupování z Komfortní Zóny: Klíč k osvobozeníí od alkoholu

Příběh Aleny

Dědictví, které nechceme.

Bezpečný online prostor pro ženy, které se chtějí zotavit...

Změna začíná u tebe: Proč se bez změny rutiny nic nezmění

Sex, orgasmus a ženský alkoholismus: Propojení, které nel...