Blog

&nbsp;V dnešní době mluvíme hodně o odolnosti a sebelásce. Ale existuje jeden severský koncept, který tyto dvě síly spojuje do nezdolného balíčku, který je pro zotavování z alkoholové závislosti u žen naprosto klíčový: SISU.SISU je finský pojem, který nemá přesný překlad. Nejčastěji se překládá jako mimořádná síla vůle, houževnatost tváří v tvář nepřízni osudu a odvaha jednat i po vyčerpání všech možností. A právě tohle potřebujeme v boji s alkoholem.Proč je SISU pro nás, Střízlivé Ženy, tak důležité?&nbsp;Ženská závislost má často kořeny ve studu, perfekcionismu a nutnosti vypadat, že je vše v pořádku. SISU nám dává nástroje, jak se s tímto tlakem vypořádat:1. SISU = Konat, Ne Jen Cítit (TOUGH) Víme, že zotavování není jen o "pocitech" a "meditaci". Jsou to tvrdé, každodenní akce. A tady nastupuje SISU:Jdi do Akce i Po Selhání: I když jsi včera uklouzla, SISU Tě donutí vstát, nalít si nealko a pokračovat, aniž bys se trestala. Je to o té houževnatosti, kdy je 99 % sil pryč, ale s tím posledním 1 % se rozhodneš jít dál. Překonej Strach z Nepohodlí: Finský koncept SISU je spojen s otužováním nebo pobytem venku v chladu. Pro nás to znamená: Vědomě vystupuj z komfortní zóny. Říct "NE" lákadlu alkoholu je Tvé každodenní mentální otužování. 2. SISU a Pravdivost – Konec Lhaní &nbsp;Alkoholická závislost je obrovský, energeticky náročný systém lží – sobě i okolí. SISU je opak. Vyžaduje extrémní pokoru a upřímnost:Pokora: Sisácká pokora neznamená, že jsi slabá. Znamená, že si uvědomuješ sílu nemoci ("Čert nikdy nespí") a proto zůstáváš ve střehu a vděčná za každý střízlivý den. Pravda: SISU Tě nutí přestat lhát o tom, jak se máš, co děláš nebo jak se cítíš. A věřte mi, konec lhaní je ten největší psychický relax, jaký si můžete v zotavování dopřát. Uvolní se tak obrovské množství energie pro Váš růst. &nbsp;3. SISU a Rituály (LOVE) &nbsp;Katja Pantzar, popularizátorka SISU, mluví o jednoduchosti a rituálech (sauna, otužování, pohyb). Přeneseno do našeho světa:Rituál Deníku: Váš Střízlivý Deník (ať už ho máte jakýkoli) se stává SISU nástrojem. Je to Tvé každodenní rituální ukotvení. Nealkoholické Placebo: Nahrazení toxického rituálu bezpečným rituálem (oblíbené nealko, kombucha, ginger shot) je čistá SISU v akci. Děláte TOUGH rozhodnutí a dáváte si LOVE odměnu. Závěr: Přijměte svou Vnitřní Finku! :)Nemusíte plavat v Baltském moři. Stačí, když dnes:Uděláte jednu TOUGH věc (např. krátkou, studenou sprchu). Přiznáte si jednu LOVE pravdu o tom, co opravdu potřebujete. Použijete svou SISU, abyste sáhla po nealku. Každé střízlivé ráno je důkazem Vašeho SISU. Buďte na sebe hrdá!Chcete začít pracovat se svým SISU a najít svou nezdolnou sílu? Objednejte&nbsp; si na náš Střízlivý Deník Online – je to Váš první krok.[napište na lucie@krkonose-leci.cz]S láskou a vírou ve Vaši sílu,Lucie Buková&nbsp; Zakladatelka Střízlivé Ženy #SISU #StrizliveZeny #ToughAndLove #Zotavovani

Finská Nezdolnost: Jak SISU pomáhá ženám v zotavování z alkoholu

Je to smutná pravda, kterou věda potvrzuje: alkohol nepůsobí na muže a ženy stejně. Zatímco se společnost postupně zbavuje genderových předsudků, biochemie zůstává neoblomná. U žen se závislost na alkoholu rozvíjí rychleji, a co je nejzásadnější – alkohol ničí jejich mozek a tělo mnohem rychleji než u mužů.Pokud si myslíte, že jde jen o rozdíl ve váze nebo výšce, mýlíte se. Jde o kombinaci biologických, hormonálních a neurologických faktorů, které dělají z ženského alkoholismu obzvláště zákeřného protivníka.1. Biologický koktejl: Proč žena dosáhne vyšších promile dříve &nbsp;První a nejsnadněji pochopitelný rozdíl leží ve způsobu, jak naše tělo alkohol zpracovává:Méně vody, vyšší koncentrace: Ženské tělo má ve srovnání s mužským (i při stejné váze) nižší podíl vody a více tuku. Voda alkohol ředí. Méně vody znamená méně ředění. Proto i při stejném množství vypitého alkoholu dosáhne žena rychleji vyšší koncentrace v krvi. Žaludeční bariéra selhává: Klíčový je enzym zvaný alkoholdehydrogenáza (ADH), který začíná odbourávat alkohol už v žaludku. Ženy ho mají v žaludeční sliznici prokazatelně méně aktivní. V praxi to znamená, že více alkoholu se dostane přímo do krevního oběhu a do mozku bez předchozí filtrace. &nbsp;2. Závod s časem: „Teleskopický efekt“ a zkáza mozku &nbsp;Zatímco muži obvykle pijí větší množství alkoholu a déle, u žen se závažné důsledky dostavují za kratší dobu a při menší spotřebě. Vědci to nazývají teleskopický efekt (anglicky telescoping).Největší rozdíly se však odehrávají v hlavě:Mozek je menší a zranitelnější Studie ukazují, že chronické pití vede u obou pohlaví k úbytku mozkové hmoty. Nicméně:Rychlost poškození: Ženy alkoholici ztratí stejné množství mozkové hmoty jako muži, ale za podstatně kratší dobu alkoholové závislosti. Systém odměny: Alkohol ovlivňuje v mozku systém odměňování, který posiluje pozitivní zkušenosti (a tím vytváří závislost). U žen a mužů se zdá, že tato signalizace probíhá odlišně, což může vysvětlovat rozdílné vzorce vzniku závislosti. Chemická bouře: Serotonin pod útokem Závažné poškození se týká také klíčových neurotransmiterů:Alkohol údajně dokáže u žen mnohem rychleji a intenzivněji vymývat serotonin – látku zodpovědnou za dobrou náladu, spánek a pocity štěstí. To je jeden z důvodů, proč je ženský alkoholismus často spojen s hlubokými depresemi a úzkostmi. &nbsp;3. Nejen mozek: Útok na celé tělo &nbsp;Rychlejší rozvoj poškození se neomezuje jen na nervový systém. Ženy jsou vystaveny vyššímu riziku souvisejících zdravotních problémů:Játra: Mají podstatně vyšší riziko rozvoje alkoholické cirhózy (závažné jaterní poškození) než muži při stejné úrovni pití. Srdce: Rychlejší rozvoj srdečních problémů spojených s alkoholem. Hormony: Alkohol narušuje menstruační cyklus, zvyšuje hladinu estrogenů (což může u mužů vést k feminizaci, ale u žen má také negativní dopady) a významně zvyšuje riziko rakoviny prsu. &nbsp;Shrnutí: Proč je včasná pomoc tak důležitá &nbsp;Rozdíly v působení alkoholu na mozek a tělo mezi muži a ženami nejsou mýtus. Jsou hluboce zakořeněné v biologii. Pro ženy je proto obzvláště klíčové vyhledat pomoc včas. Vzhledem k rychlejší progresi poškození a vyšší náchylnosti k depresím je prevence a včasná léčba tím nejdůležitějším krokem.Víte, že alkohol vás postupně a pomalu zabíjí?

Ženský alkoholismus: Proč se "opijí" rychleji a jak jim alkohol ničí mozek dvakrát rychleji

Baby boy playing with toy kitchen while mother watches

&nbsp; V dnešní době, kdy na nás ze všech stran útočí desítky zaručených rad a návodů na „lepší já“, je snadné utopit se v obecných frázích a bezvýsledném přemítání. Mnoho lidí, kteří se snaží o transformační životní změnu – jako je například abstinence od alkoholu, hledá něco, co je skutečně vytrhne ze starých vzorců.A právě zde přichází naše metoda Tough Love. Nejde jen o další sadu technik. Jde o inovativní, hluboce osobní a konzistentní přístup, který, jak potvrzují naše klientky, funguje.Inovace, která mluví z hloubky duše &nbsp;Jedna z našich klientek, která je na cestě v Transofmaci&nbsp; to shrnula naprosto přesně:„Věci, které jsou – řekněme – každému víceméně jasné, předáváš způsobem, který je opravdu inovativní a moc se mi líbí a proto se také naše cesty spojily.“ Tajemství naší inovace netkví v tom, že bychom objevily nové pravdy. Spočívá ve způsobu předání. Jde o:Denní mikro-dialogy: Namísto týdenních monologů volíme každodenní, autentickou komunikaci (často hned po ránu). Ta drží klientku v neustálé bdělosti, motivuje ji a neumožňuje „propad“ do starých návyků. Osobní a emoční zrcadlo: Vytváříme silné emoční spojení, které mluví z největší hloubky duše. Klientka se cítí viděna a pochopena, což je základ pro zvládání pokušení. Tvrdost i laskavost: Přístup „Tough Love“ kombinuje jasné výzvy k akci (jako je studená sprcha, běh, afirmace) s laskavou a neustálou podporou (objímám, chválím, podporuji). &nbsp;Funkčnost v každodenním životě: Od „boje“ k transformaci &nbsp;Největší zkouška každé metody je každodennost. A právě v té naše Tough Love exceluje.1. Neustálá aktivní sebereflexe a péče Místo pouhého čekání na krizi klientky aktivně tvoří nový život: Vědomé rituály: Začlenění studené sprchy („Miluju ten pocit PO. Hlavně, že mám 'hotovo' pro své duševní i fyzické zdraví.“) nebo ranního běhu, kde je třeba „vnitřní hlas dostat pod kontrolu“. Sebeafirmace: Výzvy k aktivní chvále sebe sama: „Nezapomeň si hned ráno o sobě říct, jak si báječná, že nepiješ. Pochval se, poděkuj si. Hezky se rozmazli.“ Tím přepisujeme staré negativní myšlenkové vzorce. &nbsp;2. Změna myšlení: Z bitvy na volbu &nbsp;Jedna z našich klientek, Jana, jasně deklaruje posun od pocitu „boje“:„Teď se usmívám i tak A vím, že si žádný alkohol nedám. neberu to jako boj a hodně mi právě pomáhá to studium výživového poradenství.“ Tohle je esence naší metody: Nejde o věčné utrpení a boj, ale o novou, silnější identitu. Klientky si uvědomují, že zaslouží to nejlepší, protože: „Jsem svoje nejlepší kamaráda a dělám pro sebe to nejlepší. Proč si dávat něco horšího, než dávám druhým?“3. Důraz na komunitu a podporu Klientky si uvědomují kritický bod: „Tohle člověk opravdu sám nezvládne.“Metoda Tough Love funguje jako motor a benzín zároveň. My jsme tím motorem (strukturou, vizí, každodenním kontaktem) a klientky jsou benzínem (svou aktivitou a odhodláním). Vzájemná podpora je klíčová – ať už jde o partnerství („S Jirkou se poznáváme víc a víc, a zkusíme to spolu. Vše jde jaksi samo...“) nebo o studium a osobní růst.&nbsp;Závěr: Druhý život je možný &nbsp;Naše metoda Tough Love není pasivní boj. Je to aktivní transformace, která mění návyky, myšlení i vnitřní hlas. Je inovativní, protože místo planého utěšování volí konzistentní a přímou akci, podpořenou hlubokým pochopením.Žijeme druhý život. Jeden je před a ten druhý po – budu tomu říkat citlivě, budu tomu říkat transformace.Pokud hledáte metodu, která vás s láskou, ale nekompromisně provede změnou a pomůže vám využít tu novou šanci, je Tough Love přesně to, co potřebujete. Je to cesta k tomu nejlepšímu, co jste se o sobě naučili a co si teď konečně zasloužíte.Jděte do toho. Životy máte sice dva - PŘED A PO, ale nikdy nevíme, kdy který život skončí. Bohužel.

Tohle člověk sám nezvládne.“ Proč naše metoda Tough Love funguje a boří mýty

Včera jsem byla v kině na filmu Jarek. Dokument o chlapíkovi, který si prošel peklem závislosti a dokázal se z něj dostat. Některé scény mě zasáhly víc než jiné, ale jedna myšlenka mi v hlavě utkvěla obzvlášť silně: Jarkovi děti mu řekly, že jsou radši, když není doma. Že bez něj je tam lépe. Ta upřímnost je drsná, ale pochopitelná. Já jsem své mámě nikdy neřekla, že je beze ní doma líp. Ona totiž nikam nechodila. Neodcházela. Byla tam, ale vlastně taky nebyla.Mezera, kterou jsme nikdy nepřeskočily &nbsp;S mámou jsme si nikdy moc neřekly. Ani co mi vadí, ani co se mi na ní líbilo. Dlouho jsem přemýšlela, co na ní bylo vlastně hezké. A je to smutné, ale nevzpomenu si. Mám pár starých fotek, kde je mladá a krásná. Na jedné - si vzpomínám -&nbsp; zrovna jak si olizuje prst od tvarohu, který mi dávala. Tam jí to sluší. Pak už moc ne. Dlouho jsem ji milovala, ale pak mě to přešlo. Odešla jsem od ní a viděla ji pak až v hospici. Ona mi taky nikdy neřekla, že jsem v něčem dobrá, hezká, nebo co se mi povedlo. Tahle prázdnota, pocit, že jsem nemilované dítě, mě trápila velkou část života. Cítila jsem se méněcenná a neviditelná. Nemilované dítě to má v životě zatraceně těžké.Poznání v kině &nbsp;A pak jsem to pochopila. Dneska, v tom kině, u Jarka. Nešlo o mě. Nešlo o to, že bych nebyla dost dobrá na to, aby mě milovala. Jde o to, že ona sama neměla sebevědomí. Neměla v sobě dost síly a odvahy na to, aby mi řekla: „Mám tě ráda. Jsi moje skvělá holčička.“ Neměla sebevědomí, aby zavolala, přišla na návštěvu, podívala se na svá vnoučata a dala si se mnou kafe. Byla mezi námi velká díra a ona neměla sílu ji přeskočit, ani se k ní přiblížit.Láska, kterou si musíte dát samy Tahle díra po lásce byla stejně obrovská, jako ta moje. Tu moji díru jsem taky dlouho nedokázala zaplnit. Hledala jsem lásku a ocenění všude jinde: v chlastu, v nezdravých vztazích, v nespokojenosti. Dlouho jsem se snažila, aby ji zaplnil někdo druhý. Teď už to vím: Nikdo jiný díru po lásce nezaplní než vy samy. Nikdo jiný totiž neví, jak je hluboká a co do ní přesně patří.A proto se nezlobme na naše rodiče. Ať už byli závislí, emočně chladní nebo jen "nepřítomní". Oni nám neříkali, jak jsme skvělé, protože to neuměli říct ani sami sobě. Neměli na to to nejzákladnější sebevědomí. Jen nám předali dál to, co se naučili. A my, Střízlivé ženy, máme jedinečnou šanci tuhle rodinnou štafetu přerušit. Dát si lásku, pochvalu a uznání, které jsme nikdy nedostaly. A učit to i naše děti.&nbsp;Nebuďte rodič, který neumí říct svému dítěti: jsi skvělý(á). Nebuď žena, která se neumí ocenit. Svět&nbsp; pak bude lepší.&nbsp; Je krásné měnit svět jen slovem, nemyslíte?

Film Jarek a zjištění, které bolelo, ale osvobodilo

Proč si vybírat, kdo má vliv na můj život?Na naší cestě střízlivosti je jeden z nejdůležitějších kroků uvědomění si, jaký vliv na nás mají lidé v našem okolí. Ať už si to přiznáme, nebo ne, naše nálada, naše rozhodnutí a naše chování jsou silně ovlivněny společností, ve které se pohybujeme. Dříve, když nám alkohol dodával odvahu a otupoval naše smysly, nám možná bylo jedno, s kým jsme. Měli jsme pocit, že se nám nemůže nic stát.Ale teď, když máme jasnou mysl, je to jiné. Nyní si musíme klást otázky. Kdo jsou ti lidé, se kterými trávím čas? Pomáhají mi, nebo mě naopak stahují dolů?Pokud se obklopíte lidmi, kteří stále žijí starým životem, ačkoli se jich nebojíte, je velká šance, že vás budou nechtěně vracet zpět. Naopak, pokud si vyberete takové, kteří jsou pozitivní, inspirativní a chápou vaši cestu, budou vás posouvat vpřed. Nejde o to, že byste se měli izolovat od všech, kteří pijí, ale o to, že musíte být aktivní v tom, koho si do života pustíte.Tento přístup není sobecký. Je to jeden ze základních pilířů vašeho zotavení. Učíme se totiž, jak žít život bez alkoholu, a to znamená i to, že si musíme najít nové cesty k poznávání lidí. Cesty, které jsou založeny na vzájemném respektu, upřímnosti a shodě, nikoli na tom, že nás spojuje alkohol.Výběr, kdo je ve vašem blízkém okolí, je tedy klíčový pro vaši duševní i fyzickou pohodu. Je to váš příběh, vaše cesta a vaše volba.S úctou,Lucie Buková

Naši nejbližší

Přichází podzim, a s ním i neodmyslitelné burčákové období. Všude kolem nás se točí reklamy, stánky na trzích lákají k ochutnávce a vůně fermentovaného moštu naplňuje ulice. Dřív bychom se nadšeně přidaly do fronty, ale dnes? Dnes už víme, že tenhle rituál k naší střízlivosti nepatří.A přesto nás může přepadnout touha mít taky „něco speciálního“. Mít svůj vlastní, jedinečný rituál pro podzimní večery. Pro ten pocit, že se taky s něčím slavnostně usadíme u televize nebo s knihou. Pro pocit, že se neochuzujeme, že máme svou vlastní, lepší alternativu.Právě proto je tu kombucha. Je to ideální nápoj pro tyhle chvíle. Kombucha je plná života a bublinek, má spoustu variant a chutí. Můžete si ji koupit v různých příchutích, které připomínají víno nebo perlivé nápoje, nebo si dokonce zkusit vyrobit vlastní. A stejně jako burčák, i kombucha je fermentovaný nápoj, takže se s ní dá skvěle pracovat a experimentovat.Takže když budete mít pocit, že vám burčák chybí, sáhněte po kombuše. Nejenže neobsahuje alkohol, ale je i zdravá a osvěžující. Máte tak svůj vlastní nápoj, svůj rituál a svůj důkaz, že střízlivý život rozhodně není nudný ani ochuzený.

Blog

Finská Nezdolnost: Jak SISU pomáhá ženám v zotavování z a...

Ženský alkoholismus: Proč se "opijí" rychleji a jak jim a...

Tohle člověk sám nezvládne.“ Proč naše metoda Tough Love ...

Film Jarek a zjištění, které bolelo, ale osvobodilo

Naši nejbližší

Podzim, burčák a kombucha