Blog

&nbsp;Vánoční období se nezadržitelně blíží a společně s ním přichází i řada výzev, která mohou být pro ženy, které mají problémy s alkoholem velmi náročné. Tento čas roku je známý nejen pro svou pohodu a radost, ale také pro časté večírky, setkání s přáteli a rodinou a všudypřítomné sváteční pochoutky, které mohou obsahovat alkohol. V některých domácnostech se budou hromadit lahve alkoholu, které budete dostávat jako vánoční dárky od klientů. Jak se tedy připravit na toto období a jak se vyhnout pokušení?&nbsp;1. Uvědomění si rizik &nbsp;Prvním krokem je uvědomění si, že vánoční období může být pro osoby, které se týkají závislostí na alkoholu, velmi nebezpečné. Stres spojený s přípravami, očekáváními a rodinnými setkáními může být spouštěčem pro návrat k pití. Je důležité být si vědom těchto rizik a připravit se na ně.&nbsp;2. Plánování dopředu &nbsp;Pokud víte, že čekáte večírky nebo rodinné sešlosti, kde bude alkohol přítomen, naplánujte si dopředu, jak se s touto situací vypořádáte. Můžete se například domluvit s některými z přátel, že budete na večeru společně a budete se navzájem podporovat. Nebo si předem připravte, co řeknete, když vám někdo nabídne drink. Nevzít si nabízený drink není ostuda, naopak si trénujete svoje hranice.&nbsp;&nbsp;3. Alternativy k alkoholu &nbsp;Vytvořte si vlastní rituály, které zahrnují nealkoholické nápoje. Můžete si připravit domácí limonády, čaje nebo nealkoholické koktejly, které vám pomohou užít si oslavu bez alkoholu. Doporučuji nealkoholické víno a klidně i šumivé. Sklenka se tváří jako plná a vy nemusíte nikomu vysvětlovat, proč nepijete. Existuje také mnoho receptů na vánoční cukroví, které alkohol a může být stejně chutné.&nbsp;4. Péče o sebe &nbsp;Vánoce jsou také o tom, abyste se zastavili a mysleli na sebe. Dbejte na to, abyste si našli čas na relaxaci a odpočinek. Vyzkoušejte meditaci, jógu nebo procházky v přírodě, které vám pomohou udržet stres na uzdě. Nezapomínejte na Pravidelný spánek a vyváženou stravu, která jsou klíčová pro vaše fyzické i duševní zdraví. Zkuste se na štědrý večer neopít. Dejte si to jako vánoční dárek.&nbsp;&nbsp;5. Střízlivé hry a aktivity &nbsp;Najděte si aktivity, které vás baví a zaměstnávají vaši mysl. Místo návštěvy vánočního večírku si můžete zahrát společenskou hru, pustit si oblíbený film, nebo se pustit do kreativního projektu, jako je výroba vánočních ozdob a věnců. Můžete také uspořádat vlastní setkání s přáteli, kde alkohol nebude hrát žádnou roli.&nbsp;6. Hledání podpory &nbsp;Pokud cítíte, že vám vánoční období přerůstá přes hlavu, neváhejte hledat podporu. Může to být terapeut, skupina pro osoby závislé na alkoholu nebo blízkém příteli, který vás podpoří v těžkých chvílích. Existují telefonické linky, kde se můžete se svou závislostí přesvědčit, existují i ​​facebookové skupiny, kde najdete podporu. Nezapomínejte, že v tom nejste sami a že je v pořádku požádat o pomoc.&nbsp;Nezapomeňte, že Vánoce jsou o radosti a sdílení času s těmi, které máte rádi. Tím, že budete myslet na sebe a pečovat o své duševní zdraví, můžete prožít krásné a klidné svátky, aniž byste se museli obávat návratu k alkoholu. Přejeme vám mnoho sil a odvahy v tomto náročném období! Od příštího roku chystáme nový projekt u nás v zotavovně v Janských Lázních, který by se vám mohl líbit a máme dokonce zaváděcí slevy. Zotavování od alkoholu si můžete vzít jako, kde se dáte dohromady jak po fyzické stránce, tak i psychické stránce. Pomůžeme vám zde najít nový smysl života, kde alkohol už nebude hrát zásadní roli. Naše cena bude zaváděcí, měsíc vás vyjde na 79 900,- Kč. Není to cena zanedbatelná, ale chceme, abyste této investice nikdy nelitovala. Náš tým je vám k dispozici. Krásné Vánoce. Krkonoše léčí.&nbsp;

Nástrahy vánočního období pro alkoholičky: Jak zůstat v klidu a střízlivé

Střízlivá hra: Zrcadlo důvěry

Hand holding a key, life coaching, mentor, solution background

Když se budete věnovat pravidelně svému mozku, brzy se vám odmění. Nejlépe alespoň půl hodiny denně. Nikdy není pozdě na nápravu ai dobrý mozek se dá vždy vylepšit. A vy ho potřebujete mít fakt skvělý. Bojujete společně proti velkému nepříteli, kterým je alkohol. Bojujete společně, tak si z něj udělejte nejlepšího kamaráda.1. Pište si deník , nadepište si ho třeba LASKÁČ, protože váš deník bude laskavý. Zde budete sdělovat svému mozku, co chcete a pak jak přizpůsobíte své chování. Na první stranu si napište váš jednostránkový zázrak. Tam napište, co chcete a co uděláte proto, aby se TO ukázalo. Vaše zázraky se budou dít v těchto oblastech:Vztahy - např. u manžela, dětí, přátel, rodinyPráce - práce by vás měla bavit, nebo alespoň kolektiv, zkuste se svým mozkem nad prací popřemýšlet, pak zapište váš cílPeníze - napište si na co chcete ušetřit, napište si na co chcete vydělat, za každý den bez alkoholu si dejte poměrnou část, kterou jste ušetřila bokemOsobní život - město, tělo, zájmy, mysl a duchNechte svůj mozek, ať vám pomůže stanovit si životní cíle a pokuste se jich dosáhnout. Soustřeďte se na ty cíle, které jsou pro vás opravdu důležité. Váš mozek vnímá skutečnost a také ji vytváří. Pomozte mu tím, že mu udáte směr, kterým chcete, aby se váš život ubíral.&nbsp;2. Napište svému mozku dopis, zní to asi hloupě, ale je důležité se naučit vytvořit si k svému mozku citové pouto. Láska a město jsou nejlepší nástroje, které nás motivují k činu. Můžete mu napsat, že ho budete dobře krmit (jste to, co jíte), že s ním budete chodit cvičit, že mu nebudete moc dávat alkohol, cigaretu, kávu a že necháte dobře vyspat. Taky, že se na něj nebudete zlobit, když vás trochu zklame. Dělám chyby.&nbsp;3.Nyní si sepište, co všechno jste ochotni svému mozku slíbit . V upřímné snaze zachovat si co nejlepší zdraví a abyste mohli prožít dlouhý, šťastný a plodný život. Např. Každý den se naučím něco nového, že ho budete chrátnit před úrazem, že mu dáte dostatek spánku, že ho necháte naslouchat pěknou hudbu, že se budete snažit vytvářet hezké vztahy s lidmi.&nbsp;4. Na každou stranu Laskáče nadepište: Tělesný pohyb, meditace, učení se novým věcem, Jídlo, A NA KAŽDOU STRÁNKU SI NAPIŠTE: ALKOHOL NE, KÁVY MÁLO :)&nbsp;&nbsp;5. Zkuste si do svého dne zapojit následující aktivity , které můžete milovat: poslouchat hudbu, kterou běžně neposloucháte - klasickou nebo předklasickou, zkuste nový sport - můžek miluje např. ping pong, udělejte si den bez televize, počítače a telefonu, anebo alespoň snižte čas, který u nich trávíte, bojujte proti negativním myšlenkám, víc se smějte, víc se milujte (sex).&nbsp;6. Každý den do Laskáče zapište, co jste pro svůj mozek udělala a jestli jste pila nebo nepila.&nbsp;7. Zkuste vydržet zapisovat co nejdeléle. Když jeden den vynecháte, nic se neděje. Naskočíte další den.Každý den si čistíte zuby a češete se, zkuste zapojit do svého života tuto novou rutinu, věnujte se svému MOZKU. Mozek je to nejcenější, co máte. Pokud se o něj budete dobře starat, vydrží vám zdravý a výkonný až do stáří. ZKUSTE SPOLEČNĚ S VAŠÍM MOZKEM BOJOVAT PROTI VAŠEMU ALKOHOLISMU. Společně by se vám to mělo podařit. Pro další informace můžete volat na 775 582 289. Můžete za námi přijet společně s vaším mozkem zotavit. Krkonoše léčí.&nbsp;

Věnujte se svému mozku, on se vám odmění

Dnes si zahrajeme další střízlivou hru, tedy hru, která nám rozhodně může pomoci v zotavování od alkoholu. Určitě jste si všimli, že spoustu času trávíme mluvením se svým kamarádem - hlasem v hlavě. Povídáme si s ním o všem, dokonce si s ním vedeme rozhovory s lidmi, kteří se s námi nesetkali, o situacích, které třeba ani nenastaly, plánujeme s ním život a je s námi pořád. Zná nás víc, než si sami dovedeme představit. Měl by to být náš nejlepší kamarád, ale v mnoha případech je to náš největší nepřítel. S ním totiž hovoříme naprosto otevřeně a on s námi ne. Lže nám a namlouvá nám naprosté hovadiny. Ten hlas musíme začít mít pod kontrolou, protože je to ON, který nás nutí si jít koupit další lahev, když mozek říká NE. On je ten, který nás vždycky oblbne a my ho slepě posloucháme.&nbsp;A jak se ta hra hraje. Jednoduše. Uvědomíme si, že s ním hovoříme a začneme ho kočírovat. jestliže nám začne říkat nějaké negativní věci. Zastavíme ho. A to okamžitě. Prostě si ho začneme vědomě řídit. Jakmile si s námi pohrává a začne nám sdělovat negativa, nahlas na něj zakřičíme: NE. Takhle tedy rozhodně NE a vložíme mu do úst jiný scénář.&nbsp;Uvedu příklad: Jdeme do práce a hlas nám začne sdělovat, jak to bude zase hrozné, jak nás nepozdraví kolega, jak si o nás myslí, že jsme strašné, jak si o nás myslí, že jsme naprosto neschopné a hnusné. Debatu s mozkem ukončíme následovně. NE. Tak to není. Kolega v práci má tolik starostí sám se sebou, že mnou se vůbec nezaobírá. Vůbec o mně nepřemýšlí, nemá na to čas. Naopak mozku řekněte, že dnes máte skvělý den, že dnes se nám něco pěkného povede a usmívejte se&nbsp; u toho. S vnitřním hlasem se bavte potichu, nebo nahlas. Je to na vás. Je potřeba vnitřní hlas překřičet. On sedí ve VAŠÍ hlavě a nemá nárok vám tam vkládat hovadiny. Bude to po vašem.&nbsp;Ač se hra zdá býti velmi lehká, brzy poznáte, jak složitá vlastně je. Váš vnitřní hlas, který nemáte pod kontrolou, je naprogramovaný na negativitu. Změňte to. Zkuste tuto hru hrát ze začátku pár minut denně a přidávejte si.Časem ho dostanete pod kontrolu a váš život se rapidně změní. Naučte ho myslet pozitivně. Dejte mu jako hlavní program, že přestanete pít a uvidíte, jak se svojí závislostí brzy zatočítě. Taky mi to přišlo jako velmi trapná hra, velmi. Ale najednou TO začalo fungovat, víc se směju, víc věcí mi dobře dopadne, mám skvělé kamarádky a kamarády a dokonce jsem začala úspěšně podnikat. Jo, jo. A přitom taková blbost.&nbsp;Přijedte si ho klidně natrénovat k nám. Budete to rychlejší. Krkonoše léčí. Volejte kdykoliv 775582289. Zamáváme vaší závislosti a negativním myšlenkám. Pryč s tím navždy. Hezký den.&nbsp;

Pozitivní hra

Často se cítíte osaměle, nemáte kamarády, kamarádky a chcete s někým pohovořit? Nemáte žádný plán, co dělat, nikdo vás nikam nezve? Zkuste si zahrát hru, kde si natrénujete vystupování z vaší zóny. Hra na to, jak nebýt sama.&nbsp;Jděte někam, kde si myslíte, že nepotkáte nikoho známého. Není to jen kvůli tomu, že potřebujete splnit hlavní pravidlo, a tím je, že budete oslovovat neznámé lidi, ale také proto, abyste se nestyděla. Člověk se někdy zbytečně za sebe stydí. Do té doby, než si dá pár hltů vína, jak zpívá v jedné písničce Jan Nedvěd. Takže další pravidlo hry zní: nesmíte mít v sobě žádný alkohol. TeĎ už někde jste, třeba v galerii nebo jen tak na ulici, nebo v kavárně, nebo si stoupnete někam do fronty, nebo třeba jen tak si jdete parkem. Potkáte někoho, kdo s vámi naváže oční kontakt, pozdravte a začněte tzv. malé řeči. Je to takové milé tlachání o ničem. Zkuste se vyvarovat konfliktním tématům, jako je například politika, výchova dětí, jestli je správné dát rodiče do domova pro seniory nebo třeba výplata. Bavte se o tom, jaké je počasí, jaké bylo počasí a jaké bude počasí. Počasí je jistota. Samozřejmě můžete tlachat o čemkoliv. Nejlepší je oslovit někoho s psíkem. Můžete se nezávazně bavit o psíkovi, lidé mají rádi, když jim pochválíte, zeptáte se, čím ho krmíte, že má tak krásnou srst a podobně. Hlavní je být pozitivní.&nbsp;První den můžete oslovit třeba jen jednoho nebo dva lidi. Své výsledky si zapište klidně do notýsku. Napište si, jak dlouho jste s dotyčným mluvila, jak vám u toho bylo a kde to bylo. Zkuste vycítit, jak je dotyčnému s vámi. Časem počet oslovených zvyšujte.Hru můžete hrát kdekoliv, kdykoliv a za počasí. Brzy přijdete na to, že ve vaší samotě nejste sama a je to vlastně samota, ten váš pocit? Nebojíte se lidí zbytečně? Nemyslíte si o nich zbytečně zlé věci?&nbsp;Pravidelným hraním si zvýšíte pocit své originality, sebevědomí a uvidíte, že i ostatní mají nějaké problémy. Třeba i větší, než máte vy. Naučíte se vystupovat ze své komfortní zóny a při dalších příležitostech, jako je hledání zaměstnání, navazování nových vztahů s protějškem nebo žádostí o prosbu o cokoliv a kohokoliv už pro vás časem bude hračka. Třeba si i zavoláte nebo napíšete o pomoc SEM na střízLIVEženy. Konzultace s naší peer konzultantkou pro vás nebude nepřekonatelný problém. I to je krok k vašemu zotavení se. Hrajte si. Hraní je jedna z nejpřirozenějších lidských aktivit, jen jsme na to zapomněli.&nbsp;Držím palce a nekalte! Život máte jen jeden.&nbsp;

Hra: vystupování z komfortní zóny

Kreativní psaní může být silným nástrojem při zotavování se z alkoholu, protože nabízí způsob, jak prozkoumat emoce, uvolnit stres a vyjádřit vnitřní myšlenky. Zde je několik nápadů, jak kreativní psaní využít ve chvílích, kdy chcete sáhnout po lahvi s alkoholem. Své příspěvky, aby nezůstaly pouze u vás, můžete sdílet například na blogu DNES. Staňte se blogerkou.1. Deník zotavení Každodenní psaní o své cestě k uzdravení může být terapeutické. Zaznamenává pokroky, náročné okamžiky, ale i radosti a nové objevy. Deník ti může připomenout, jak daleko jsi došla, a nabídne prostor pro reflexi. 2. Psaní dopisů sobě samé Můžeš psát dopisy svému budoucímu nebo minulému já. Tento proces ti pomůže reflektovat na zkušenosti, chyby a růst. Může to být také způsob, jak podporovat sama sebe do budoucna, připomínat si své cíle a hodnoty. 3. Báseň o naději a zotavení Vyjádření svých pocitů prostřednictvím poezie umožní pracovat s emocemi hlubším způsobem. Můžete zkoumat témata jako naděje, síla, ztráta nebo obnova, a to volnou formou. 4. Metaforické příběhy Napsat příběh, kde hlavní postava bojuje s nějakým vnějším nebo vnitřním démonem, může být symbolické pro vlastní boj s alkoholem. Postava může mít podobný vývoj jako ty, což ti pomůže lépe rozumět svým zkušenostem. 5. Dramatizace situací Zkus napsat scénáře, které dramatizují určité momenty tvého života spojené s alkoholem. Někdy pohled zvenčí nebo z jiného úhlu může mít nový způsob vnímání starých situací a tím podporu uzdravení. 6. Deník vděčnosti Zaměř se na pozitivní aspekty svého života a napiš o věcech, za které jsi vděčná každý den. Pomáhá to změnit perspektivu a hlavně se na růst a pokroky, což může pomoci motivaci k zotavení. Tato cvičení ti mohou pomoci lépe porozumět sama sobě, vyrovnat se s pocity a najít nové formy sebevyjádření. Který z těchto přístupů tě nejvíce oslovuje? &nbsp;

Blog

Nástrahy vánočního období pro alkoholičky: Jak zůstat v k...

Střízlivá hra: Zrcadlo důvěry

Věnujte se svému mozku, on se vám odmění

Pozitivní hra

Hra: vystupování z komfortní zóny

Kreativní psaní pomáhá